護(hù)發(fā)食物

小麥  是生物素的良好來(lái)源。可以幫助人們預(yù)防白發(fā)、禿發(fā)，讓頭發(fā)閃亮健康。

魚(yú)    富含維生素B和蛋白質(zhì)，具有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)、使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤的功效。

酸奶  豐富的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成氨基酸進(jìn)入血液，會(huì)由頭發(fā)根部吸收變成角質(zhì)蛋白。

益腦食物

菠菜  富含抗氧化劑維生素B和維生素E，具有極強(qiáng)的抗氧化能力，有助于減緩人類(lèi)由于年齡增長(zhǎng)而造成的認(rèn)知障礙和中樞神經(jīng)系統(tǒng)損壞。

三紋魚(yú)  魚(yú)肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具保護(hù)作用的Ω—3脂肪酸，有助于健腦。同時(shí)，吃魚(yú)有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。

葡萄汁 常飲葡萄汁有益于延長(zhǎng)壽命。因?yàn)槠咸阎械目寡趸镔|(zhì)含量高過(guò)其他任何水果和蔬菜，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力。

大蒜  大腦活動(dòng)的能量來(lái)源主要依靠葡萄糖，而適當(dāng)吃些大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。

明目食物

魚(yú)肝油、胡蘿卜、番薯   含有豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，預(yù)防夜盲癥。

青菜、水果  含有的某種物質(zhì)能防止視力退化，還可以預(yù)防紫外線對(duì)眼睛的傷害。

牛奶、豆制品、動(dòng)物骨頭、魚(yú)蝦   補(bǔ)充鈣，預(yù)防眼睛發(fā)育不良乃至形成近視。

潤(rùn)肺食物

番茄  據(jù)英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一星期吃三次以上番茄可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。

洋蔥  含有的蒜素，有很強(qiáng)的抗菌能力，能抑制各種細(xì)菌病毒的入侵，對(duì)呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病的防治有明顯效果。

蘿卜  含有大量維生素C、胡蘿卜素、核黃素、尼克酸、鈣、磷、鐵等。常生吃，可預(yù)防呼吸系統(tǒng)感染、咽喉疼痛及支氣管炎等病癥。

銀耳  含有酸性異多糖，能增強(qiáng)人體免疫力，對(duì)支氣管炎、肺部感染有顯著療效。

羅漢果 具有清熱涼血、化痰止咳、潤(rùn)肺之效，對(duì)感冒咳嗽多痰、胃熱便秘以及支氣管炎有一定療效。

強(qiáng)心食物

纖維類(lèi)食物  纖維與降低膽固醇的藥物有著同樣的作用，特別能保護(hù)心臟。

豆腐  含有的鎂，能幫助預(yù)防血液凝塊和高血壓。

海產(chǎn)品  能降低膽固醇，沖洗血脂，延緩血脂凝塞血管的過(guò)程。

大蒜  能帶走有損心臟的膽固醇，并且能降低引起心臟病的物質(zhì)——低密度脂蛋白，還能降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固，預(yù)防血栓的形成。

滋肝食物

山楂  有消食作用，能促進(jìn)胃蛋白酸和鹽酸的分泌，可促進(jìn)消化。

大棗  對(duì)治療血小板減少有一定療效。

綠豆  含蛋氨酸、賴(lài)氨酸、維生素B1和B2，有消腫和清熱解毒之功效。

牛肉  蛋白質(zhì)中含有豐富的蛋氨酸，有抗脂肪肝的作用。

補(bǔ)腎食物  

蝦    味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)、益腎、補(bǔ)精、通乳之功。

紫菜  含豐富的蛋白質(zhì)、碘、鋅、鐵、鈣、磷等，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。

鵪鶉  含有多種無(wú)機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需的氨基酸，有補(bǔ)益強(qiáng)壯之用。

鴿肉  含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。

通腸食物

蜂蜜  適宜腸燥便秘者食用。

香蕉  清熱、潤(rùn)腸、解毒，適宜熱性便秘和習(xí)慣性便秘患者服食。

甘蔗  清熱、生津、潤(rùn)腸，適宜熱性便秘者服食。

紅薯  適宜習(xí)慣性便秘之人食用。

美腿食物

海苔  富含維生素A、B1、B2以及礦物質(zhì)、纖維素等，可以調(diào)節(jié)體液平衡。

芝麻  其芝麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。

蘋(píng)果  鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝體內(nèi)多余的鹽分。同時(shí)蘋(píng)果酸可代謝熱能，防止下半身肥胖。至于水溶性纖維質(zhì)果膠，則可解決便秘、下痢問(wèn)題。

西瓜  含有利尿元素基、酸檸檬黃素，使鹽隨尿排出，對(duì)膀胱炎、心臟病、腎臟病也具有療效。此外它的鉀含量不少，有助于修飾雙腿。

芹菜  含有大量膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙褪所需的鈣質(zhì)。

奇異果  富含維生素C，同時(shí)纖維素含量也相當(dāng)豐富。纖維素吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維還能增加分解脂肪酸素的速度，避免過(guò)剩脂肪讓褪部變粗。