現(xiàn)在的老年人越來越重視自己的健康，但是又缺乏對(duì)保健品的正確認(rèn)識(shí)和辨別能力，往往會(huì)陷入保健品消費(fèi)的誤區(qū)。更有一些不法人員將假冒保健品推向老年人群，騙取錢財(cái)?shù)耐瑫r(shí)，還損害老人的健康。那么如何正確選擇保健品，下面我們就來了解一下。

一、保健品不能代替藥物

很多保健品銷售人員會(huì)把自己的產(chǎn)品吹得天花亂墜，諸如包治百病、無副作用、可以替代藥物等等。一些老人對(duì)此深信不疑，把保健品直接當(dāng)成了藥物，導(dǎo)致疾病得不到及時(shí)有效的治療。對(duì)于這種騙局，我們首先要說明一個(gè)定義：保健品不是藥物，不具備治療作用！當(dāng)身體出現(xiàn)不適的時(shí)候，首先還是要去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療。如果處于亞健康狀態(tài)，或者疾病的預(yù)防或治療與營養(yǎng)治療相關(guān)，也需要在專業(yè)營養(yǎng)醫(yī)師的指導(dǎo)下選擇正確的保健品，不能盲目聽從銷售人員的建議。

二、保健品不能當(dāng)飯吃

有一些人可能認(rèn)為自己歲數(shù)大了，身體機(jī)能大不如前了，要吃保健品補(bǔ)補(bǔ)身體。而市場上保健品品種繁多，各種保健品都補(bǔ)一圈下來每頓要吃一大把藥片。還有甚者，用保健品替代了部分食物，認(rèn)為保健品沒有副作用，吸收好。其實(shí)大量的攝入保健品還是有風(fēng)險(xiǎn)的，一些營養(yǎng)素?cái)z入過量會(huì)在體內(nèi)蓄積，時(shí)間久了可能出現(xiàn)中毒反應(yīng)，而且過量的保健品在代謝過程中會(huì)加重肝腎的負(fù)擔(dān)。相比而言，食物不僅營養(yǎng)素全面，還更安全便宜。

以上說的是老人在保健品消費(fèi)的誤區(qū)，那么老年人應(yīng)該怎樣正確選擇保健品呢？

預(yù)防骨質(zhì)疏松需補(bǔ)鈣

骨質(zhì)疏松是老年人高發(fā)疾病，而且重在預(yù)防，所以除了飲食中攝入含鈣的乳及乳制品、豆制品，還可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣片。為了促進(jìn)鈣的吸收，可以在醫(yī)生的建議下補(bǔ)充ɑ-D3，同時(shí)也需要適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)和曬太陽。

肌肉衰減補(bǔ)蛋白

老人因?yàn)楦鞣N原因，肌肉的質(zhì)和量都會(huì)下降，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致活動(dòng)受限。那么早期就開始預(yù)防不僅可以延長老人的壽命，還可以提高老人的生活質(zhì)量。平時(shí)的食物中，老人（排除腎臟疾病）可以適當(dāng)多選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如蛋、奶、魚禽和瘦肉類。如果不能通過食物滿足需要，可以在營養(yǎng)醫(yī)師的建議下補(bǔ)充蛋白粉。需要強(qiáng)調(diào)的是蛋白粉的來源和含量不同決定蛋白粉的補(bǔ)充效果不同，而且每個(gè)人在不同膳食狀態(tài)下補(bǔ)充的劑量也不同，所以不能盲目地補(bǔ)充，以避免補(bǔ)充過多增加腎臟負(fù)擔(dān)，補(bǔ)充不足則起不到預(yù)防的作用。

降脂、防癌用魚油

一部分肥胖或血脂高的老人，心血管風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之加大。除了飲食控制以外，也可以在醫(yī)師指導(dǎo)下使用魚油進(jìn)行輔助治療。魚油中含有多不飽和脂肪酸，其中的EPA可以降低血脂，從而減少心血管意外；大量研究還表明魚油在抗癌方面也有一定的作用。但是對(duì)于有出血傾向的人群不建議使用或長期使用。

最后，還是要說，食物是營養(yǎng)的基礎(chǔ)，保健品只是輔助，希望老人在選擇保健品的時(shí)候要冷靜。                                                  

   （營養(yǎng)科  余雪梅）