近日，成都氣溫急劇下降，霧霾天氣也隨之變多，醫(yī)院兒科門急診又成了重災區(qū)，好多患上呼吸道感染的娃娃……霧霾天里，除了注意孩子的保暖外，我們還應該注意哪些問題？我們特邀請兒科主任醫(yī)師李蘭為粑粑麻麻們支招！

訪談專家：李蘭  兒科主任醫(yī)師，從事臨床兒科工作二十多年，擔任兒科呼吸和重癥醫(yī)學專業(yè)組長

坐診時間：周二、周四上午

霧霾危害孩子呼吸道健康

6歲以下孩子的呼吸系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)比較稚嫩，而霧霾的微粒子上又附著了許多微小病菌和上呼吸道病毒，這些有毒有害的物質一旦進入呼吸道，擴散能力非常強，一部分會沉積到肺部，孩子會隨即表現(xiàn)出咳嗽等不適癥狀；如果孩子的呼吸道粘膜反復受刺激，病毒或細菌在局部粘附增殖，氣道炎性病變便會加劇表現(xiàn)為咳嗽咳痰、聲嘶，咽喉紅腫疼痛，甚至出現(xiàn)扁桃體化膿等系列不適癥狀。

過敏性鼻炎、哮喘的孩子更需防護

李蘭醫(yī)生說，在醫(yī)院里，冬季霧霾天，過敏性鼻炎和哮喘的孩子發(fā)病率相當高，這類孩子本身就是過敏性體質，如果在霧霾天里，不注意防護，容易引發(fā)咳嗽、打噴嚏、流鼻涕，而哮喘的孩子也容易誘發(fā)氣喘發(fā)作?？傊?，霧霾對孩子的危害大于成人，家長一定要注意防范，避免加重孩子的癥狀。

如何“逃”霧霾？

減少出行

平時，留意霧霾的預報，霧霾嚴重時，幼兒園和家長都應該減少孩子出行的時間，盡量避免戶外運動。

戴口罩

實在需要外出，家長要讓寶寶戴上口罩，這樣既可以隔離傳染性病菌和空氣中的有害物質進入呼吸道，又可以防寒。同時，N95和N99型口罩的防霾效果較好，或者家長盡量給寶寶選擇純棉質口罩。

漱口、溫水洗臉

回到家里，最好及時漱口、用溫水洗臉，及時將附著在皮膚上和口腔里的陰霾顆粒清潔干凈。但家長要注意，不要擅自給孩子清理鼻腔，孩子鼻腔稚嫩，方法不當可能會誤傷，出門戴口罩即可。

多喝水

霧霾天一定要記得多喝水，喝水不但可以清洗我們的呼吸道系統(tǒng)以及腸胃，還可以促進身體的代謝循環(huán)。

吃富含維生素D食物

霧霾天氣把太陽遮住了，孩子完全接觸不到太陽光照，而曬太陽是孩子獲取維生素D的一個方式，它能幫助把皮膚中的物質轉化成活性維生素D，如果缺乏維生素D，可能會導致孩子患上佝僂病。所以，霧霾天里，孩子可吃一些富含維生素的食物，如海魚、豆腐、動物肝臟、蛋黃、堅果等。

以清淡飲食為主

少吃辛辣刺激性食物，多吃一些富含維生素C、維生素E的食物，以利于身體排出粉塵微粒，如青椒、白菜、土豆、牛奶、雞蛋、菠菜等。

綠色出行

被污染的環(huán)境不利于孩子的成長，改善環(huán)境首先應該從每一個父母做起，愛護環(huán)境，綠色出行，用實際行動為我們的下一代做出努力。

霧霾清肺美食推薦：

1.豆腐黃花魚：

原料：黃花魚500g，鹵水豆腐一盒，豆瓣醬，蔥姜蒜。

做法：魚洗凈，吸干水分、拍上生粉；放鍋里煎成兩面金黃，起鍋備用；鍋里放少許的油，放入姜、蒜、辣椒爆出香味，加入2勺豆瓣醬炒出香味，放入魚和豆腐，加入鹽和少量的水，用中火煮至湯汁收干起鍋。

2.雪梨燉百合：

原料：雪梨1個，百合、冰糖若干。

做法：雪梨洗凈，帶皮切成小塊，百合洗凈。將雪梨塊、百合和清水放入鍋中大火煮開，然后蓋上鍋蓋，露一條小縫，調成小火煮20分鐘后，加入少許冰糖，再煮2分鐘。

3.木瓜銀耳蓮子湯：

原料：銀耳、蓮子、木瓜、冰糖、枸杞。

做法：銀耳、蓮子泡發(fā)備用，木瓜去皮切小塊備用：銀耳，蓮子裝進湯鍋里，加清水，大火燒開后倒入木瓜、冰糖后煮開，轉小火煮20分鐘左右，加入枸杞，再煮10分鐘即可。